Правильна висота столу для роботи за комп'ютером

На меблевому ринку більшість письмових та комп'ютерних столів, що продаються, мають стандартну висоту від 74 см до 76 см.
У свої офіси компанії купують саме такі стандартні розміри, але, на жаль, люди, які потім працюють за цими столами неоднакового зростання! Така сама ситуація і зі столами, які ми купуємо додому. Люди не замислюються, яка потрібна висота столу для правильної посадки за робочим місцем.
Адже часто в офісі робочий день триває 8 годин, не рахуючи невеликі перерви. І при неправильній посадці за робочим місцем організм отримує величезне навантаження, як на хребет, так і на очі. У цій статті ми спробуємо розібратися як правильно підібрати робочий стіл та крісло, на якій висоті розмістити монітор, щоб працювати було набагато легше.

Висота робочого столу

Згідно різних джерел в інтернеті середній зріст у європейських чоловіків становить 177 см, а у жінок 164 см. Тому стандартні офісні столи заввишки 74-76 см підходять далеко не всім.

Нижче ми представимо таблицю, щоб допомогти Вам підібрати оптимальну висоту робочого столу як для роботи стоячи, так і для роботи сидячи.
При розрахунку висоти столу Ви повинні враховувати взуття (воно може значно збільшити зростання, що, в свою чергу, вплине на оптимальну висоту крісла).

Пам'ятайте, що всі люди різні, у деяких довші торси, довші ноги, або короткі руки .... З цієї причини розміри в таблиці є середніми показниками. Єдиний реальний спосіб підібрати правильну висоту столу — це зробити виміри.

У цю таблицю ми включили зріст від 150 см до 210 см з кроком 5 см. Це дозволило нам охопити 95% населення. З таблиці видно, що стандартна висота столу 75 см підходить людям зі зростом від 170 см до 180 см.
Щоб допомогти вам трохи краще зрозуміти цифри в таблиці, погляньмо на зображення нижче

Висота робочого місця для роботи стоячи

При підборі столу для роботи стоячи необхідно, щоб дотримувалися деякі умови. Висота стільниці має бути на рівні зігнутого в 90 градусів ліктя. Передпліччя при цьому має знаходитися паралельно до підлоги. Монітор повинен бути встановлений на такій висоті, щоб верхня третина монітора була на рівні очей, що дивляться прямо перед собою.

Якщо ви хочете купити стіл для роботи стоячи, то краще вибирати стіл з можливістю регулювання висоти.
Бо для нерегульованих «стоячих столів» не існує стандартного розміру, тому що зростання людей може значно відрізнятися. Тому на ринку України всі столи для роботи мають можливість регулювання висоти. Такі регульовані столи мають більш високу вартість, але при цьому ряд переваг.
Наприклад, за таким столом можуть працювати різні за зростом люди, встановлюючи необхідну висоту столу. Як правило, нижня межа регулювання такого столу дозволяє використовувати його для роботи сидячи в кріслі.

Висота столу для роботи сидячи

Як видно на зображенні вище при виборі висоти столу для роботи сидячи у кріслі, спочатку потрібно правильно відрегулювати висоту сидіння крісла. Сидіння має бути встановлене на такій висоті, щоб п'яти повністю стояли на підлозі, стегна знаходилися паралельно землі і при цьому коліна повинні бути зігнуті на 90 градусів або трохи ширше. Уся спина повинна торкатися спинки крісла. Після цього сидячи рівно в кріслі, опустіть плечову кістку вздовж торса і зігніть лікті під кутом 90 градусів. Якщо у крісла регульовані підлокітники, то встановіть їх по висоті ліктя або нижче, якщо необхідно підсунути крісло ближче до столу.
При такому положенні висота стільниці столу або полиці під клавіатуру має бути на 1-3 см нижче за ліктя.
Монітор повинен знаходитись на відстані витягнутої руки. По висоті він повинен бути встановлений таким чином, щоб верхня третина монітора була на одному рівні з очима.

Що ж робити, якщо стіл не підходить за розміром?

Якщо Ви вже маєте комп'ютерний стіл з нерегульованою висотою, але він не зовсім підходить за розміром, то можна придбати додаткові аксесуари, які допоможуть правильно розміститися за робочим місцем.
Коли висота стільниці столу знаходиться вище, ніж необхідно, Ви можете купити регульовану полицю під клавіатуру, відрегулювавши її висоту згідно з рекомендаціями на зображенні Вище.
Або відрегулювати крісло, піднявши сидіння поки лікті, зігнуті на 90 градусів, не виявляться трохи вищими за стільницю столу. Але в цьому варіанті доведеться використовувати якусь підставку під ноги дотримуючись тих же рекомендацій із зображення.

Так який стіл купити?

Зрозуміло, якщо дозволять бюджет, бажано купувати робоче місце з можливістю регулювання висоти. Але для компаній-початківців кожна копійка на рахунку. Тому в більшості випадків усі зупиняють свій вибір на столах, що не регулюються. Якщо Ви зважилися придбати такі столи, то зверніть увагу хоча б на наявність регульованих опор. Зазвичай такі опори встановлені в торець ніжок столу і дозволять підняти стіл на 1-2 см. Так це не значно, але це також дасть можливість встановити стіл при нерівній підлозі.

Інтернет-магазин "Меблі офіс" пропонує величезний вибір офісних столів. Всі столи в асортименті мають регульовані опори з можливістю регулювання до 2 сантиметрів.
Також у розділі «Офісні столи» представлена лінійка столів з регульованою висотою «N-ERGY». Ці столи мають можливість регулювання висоти в діапазоні від 650 мм до 1300 мм. Що дозволяє використовувати їх для роботи як сидячи, так і стоячи.

Автор: Меблі офіс - інтернет магазин офісних меблів;
Дата публікації: 2021-09-15;
Дата редагування: 2023-03-09;

Пошукові мітки: висота, столу, робочого місця, письмового,